na masę

Wy mi tu pomozcie z planem na ostra mase a nie pizgacie leszczy z bara.

[...] oczywiście nie ma mowy, bo tam nie będziesz ekspertem? I tak nic sobą nie reprezentujesz... Zero Do tego pytałeś po co te głupie cyferki... To Tobie tu nic nie pasuję. Ogarnij się, wyluzuj, bo ciśniesz się jak Tampon w piździe... A co do 90kg - imo lepiej bo tłuszcz zrzuciłeś, a nie masę... Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-03 11:42:04

i ile ci poszlo kg od listopada i siły, przykladoowo na klatke, rozumiem ze mase robisz Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2009-12-05 16:49:40

no właśnie, ten wpis jest odnośnie dyskusji o tańszych środkach %-) heh ... dil powiedział, że tak testo działa i że powoli wzrasta jego poziom, a poza tym na moją masę to trzeba walić 2 ml e2d |-) a już nawet nie powiem po ile to pmp tu chodzi bo mnie k***a krew zaleje :D

Co do filmiku i piosenki to pomyśle ☺ może uda mi się coś wyczarować he he. A jak nie orale to jak?? Lecie masę na propie 8 tygodni, a na wycinkę clena zapodać?? Czy lepiej byłoby strzelić prolke 12tyg a zakończyć propa w okresie wycinki???? Kiedyś mialem już metkę w rękach i dobrze ja pamiętam, aczkolwiek nie wiem, czy nie lepiej na ten drugi [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

w zasadzie jak na mój gust w większości są to osoby, które mają zero mięśni i dużo tłuszczu ale niestety u nas pokutuje przekonanie , że dzięki takim ćwiczeniom się najlepiej chudnie ja już kiedyś miałam dyskusje z jednym trenerem na ten temat bo mi powiedział że tym co ćwiczę złapie masę więc stwierdziłam że akurat bardzo bym tego chciała %-)

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

Może inaczej... Waże 75 kg ale bf raczej do niskich nie należy I nie wiem czy jest sens liczyć podaż białka na ogólną masę ciała czy lepiej na czystą masę. Chyba zacznę od 100g dziennie i będę obserwował Pozdro.

[...] również że makroskładniki są też źle dobrane - jeśli schudłaś wcześniej, myślisz że możesz sobie na wiecej pozwalać (sam mam często podobne "napady" ale ja buduje masę i się nie przejmuje aż tak, a najlepsze na to są warzywa - nie dżemy i mięso tłuste). Teraz najważniejsze, zastosuj się do tych podstawowych zasad i weź wrzuć na luz!!!! [...]

wsumie wynik slaby jak na taka mase... tutaj macie cos konkretnego :) http://www.youtube.com/watch?v=Elg8WCKzYR4&mode=related&search= i to dopiero nazywa sie genetyka

[...] rozpiski. Spalacz owszem, ale baza to aero, biegi na maxa na 1 - 1,2 km i wszelkie interwały. Rób jak uważasz, ja bym to zatłuszczenie co masz "olał" i robił masę. Diety nie mam konkretnej wyliczonej do grama, bo nie jest mi to potrzebne, staram się dostarczać dość białka, węgli i tłuszczy w każdym z 5-7 posiłków. Wcześniej miałem [...]

[...] high carb pod koniec tyg * wyjeżdżam, będę się starał nie przesadzać z ww * po powrocie pozostaje nam 2 tyg ckd jako takiego i mam nadzieję, że już będzie się można brać za masę.. dzisiejszego wieczora jak zapowiadałem trochę się podjadło - karkóweczka, pierogi z mięsem, salami, kabanosy, sałatki brokułów i pomidorów - na deser trochę mango [...]

Na ostatnim zdjęciu to niemal pokazałeś jaja...LITOŚCI A teraz masuj!! Dobra kreta i jedziesz! Na ilu kcal będziesz budował masę?

praktycznie teraz masz masę wykorzystuję ten okres odpoczynku od ścisłej diety, okres świąteczno-sylwestrowy do przymasowania ruszam się w ****u dużo i dużo jem coś czuję, że lekkiego przyrostu fatu uniknąć się nie da, ale kit wytnie się najwyżej dwa tygodnie rfl zapodam po nowym roku przed mono.. rfl to kosa na tłuszcz, nie ma to tamto dzisiaj [...]

im chyba chodzi o to żebyś najpierw mięcha dowalił bo jak na razie jest tego minimalna ilość (trzeźwa ocena) a potem wycinka żeby było co pokazać moje zdanie jest takie do kwietnia robiłbyś masę na carb cycling'u a od maja cięcie ->trudne nie jest

długość cyklu to sprawa indywidualna ja bym w ogóle zrobił ładowanie 2-3 dni po 15-20g a poem ciągnął parę miechów na stałej 3-4g dziennie treaz jedziesz 5x5 na kretce a potem jakbyś się wziął za masę i w ogóle dalsze plany to ciut słabiej by było

[...] jest zapewne bardzo spowolniony wiec trzeba go wkręcić na wysokie obroty . Gdy już zgubisz tyle ile chciałeś czyli np do efektu płaskiego brzucha , to wtedy zacznij budować masę mieśniową , napędzony metabolizm po redukcji bedzie sprzyjał łapaniu kilogramów czystej masy mięśniowej . A więc narazie zajmij się redukcją , a w następnej kolejności [...]

[...] DNT 3100 kcal 175 białka, 85-90 tłuszczu, reszta węgle Taka ilość kalorii przewyższa moje zapotrzebowanie o jakieś 200-300 kcal, co pozwala mi w miarę możliwości budować masę mięśniową. Szczerze mówiąc choroba zmieniła o 180 stopni moje podejście i obecnie nie zamierzam przeprowadzać zarówno okresów masowych w których miałbym problem z [...]